Fortes doses d’oméga 3 epa et dépression

Le trouble dépressif majeur affecte environ 14,8 millions d’Américains âgés de 18 ans et plus, selon les National Institutes of Mental Health. Par définition, le trouble dépressif majeur (MDD) se caractérise par une combinaison de symptômes qui interfèrent avec votre capacité à travailler, à dormir, à étudier, à manger et à profiter d’activités une fois plaisantes. Bien qu’il existe d’autres formes de dépression, le trouble dépressif majeur est le plus fréquent et affecte plus de femmes que d’hommes, bien que les hommes aient tendance à avoir des taux de suicide plus élevés lorsqu’ils sont affligés. Des recherches sont en cours sur les différentes modalités de traitement, y compris l’alimentation, pour le MDD.

L’acide eicosapentaénoïque (EPA) est un acide gras à longue chaîne oméga-3 qui se trouve principalement dans les poissons gras. Physiologiquement, l’EPA agit comme précurseur de la formation d’acide docosahexaénoïque (DHA), un autre acide gras oméga-3 qui a une grande présence dans le système nerveux central, y compris le cerveau et la rétine. L’EPA agit également comme précurseur de la production d’eicosanoïdes, qui sont essentiellement des molécules de signalisation. Selon la Fondation de recherche sur l’inflammation, les eicosanoïdes dérivés de l’EPA semblent exercer des effets anti-inflammatoires. C’est ce dernier rôle qui a été étudié comme un mécanisme indirect possible pour le traitement du MDD.

Cependant, l’étude de la physiologie des acides gras ne peut pas être entièrement comprise sans étudier l’interaction parmi les nombreuses classes d’acides gras. En plus des acides gras oméga-3, il existe des acides gras oméga-6, tels que l’acide linoléique (LA), qui se trouve dans les huiles végétales telles que l’huile de soja. “Pendant la plupart du temps, les humains ont été sur terre, nous avons mangé des aliments contenant des oméga-6 et des oméga-3 dans un rapport d’environ 2: 1. Cependant, au cours des 50 dernières années en Amérique du Nord, le ratio a changé de 2: 1 à 10-20: 1 », explique le Dr Gabe Mirkin, auteur de« The Healthy Heart Miracle »et animateur de l’émission de radio. On pense que ces métabolites d’acides gras oméga-6 ont tendance à favoriser la production de nombreux marqueurs pro-inflammatoires, bien que cette vue soit une simplification excessive, car les médiateurs chimiques pro et anti-inflammatoires sont dérivés des métabolites de LA. Ces agents inflammatoires, selon Dr.Mirkin, peuvent vous prédisposer à une variété de maladies de santé, y compris les maladies cardiovasculaires, l’obésité, la résistance à l’insuline et même le cancer. Ces marqueurs peuvent également avoir une incidence sur la production d’hormones et de neurotransmetteurs directement liées à la symptomatologie dépressive.

La consommation accrue d’acides gras oméga-3, et donc de l’EPA, sera en concurrence avec les métabolites oméga-6 pour la résidence dans la bicouche. Lors de l’apoptose ou de la mort cellulaire, les métabolites des acides gras sont libérés et peuvent avoir un effet répandu. On a montré que l’EPA diminue ces marqueurs pro-inflammatoires spécifiques qui se sont révélés être élevés chez les patients déprimés. Les chercheurs ont rapporté en 2007 dans “The American Journal of Clinical Nutrition” que la production de plusieurs cytokines pro-inflammatoires, y compris l’IL-6, a été inhibée après traitement avec ALA. Cependant, parce que l’ALA est l’oméga parent à l’EPA dans le corps, il est difficile de déterminer la dose efficace d’EPA métabolisée chez ces patients afin d’avoir induit l’effet observé. Dans les «Archives of General Psychiatry», Peet, et al., Ont découvert que seulement 1 g d’EPA était nécessaire pour réduire les scores de l’échelle d’évaluation de la dépression de Hamilton (HDRS). Des doses plus élevées (2 et 4 g) n’ont suscité aucune réduction des scores de dépression. De même, dans le «Journal of the American College of Nutrition», Rondanelli, et al., Ont trouvé des résultats similaires lors de l’administration de 1,67 g d’EPA et de 0,83 g de DHA à un échantillon de femmes déprimées et âgées. Les scores de dépression sur le HDRS étaient plus faibles et la composition de la bicouche augmentait de manière significative dans les concentrations d’EPA et de DHA. Les chercheurs de Taiwan ont constaté que des doses plus élevées d’EPA (> 4 g EPA) ont favorisé une diminution significative des scores de dépression sur la même échelle, mais des doses plus faibles n’ont pas été incluses dans le cadre de l’étude. Il semble que des doses plus faibles d’EPA pourraient Rendent un effet bénéfique, et des doses plus élevées ne semblent pas susciter un meilleur avantage lors du traitement du MDD. L’augmentation de la consommation d’EPA, d’un peu moins de 1 g par jour, peut réduire le rapport entre AA et EPA dans les membranes cellulaires, améliorer le fonctionnement cardiovasculaire et augmenter la neurotransmission dans le cerveau. Tous ces effets, en tandem, peuvent entraîner une amélioration des symptômes du trouble dépressif majeur.

Puisque l’étude du régime alimentaire comme modalité de traitement pour MDD et d’autres problèmes de santé mentale est en cours, consultez votre médecin au sujet de la meilleure approche médicale pour votre état. L’analyse dans cet article est présentée comme informative et non comme une autorité médicale.

L’acide eicosapentaénoïque (EPA)

L’Omega 6 / Omega 3 Ratio

Doses élevées de l’EPA

Mise en garde