Comment préparer du tilapia au four avec sauce marinara

Marinara est une sauce à la tomate italienne typiquement aromatisée à une variété d’herbes et de condiments. Les viandes, les légumes et les poissons sont généralement assaisonnés avec du marinara pour ajouter un goût doux et épais. Le tilapia a une chair à saveur douce qui est bien complétée par la sauce marinara. Servir le tilapia cuit au marinara seul ou sur un lit de riz ou de nouilles pour faire cuire le plat. Entre 30 minutes et une heure sont nécessaires pour préparer du tilapia au four avec de la sauce marinara.

Préchauffer le four à 350 ° Fahrenheit.

Mélanger les tomates écrasées, l’origan séché, le basilic séché, la poudre d’ail, le poivre noir broyé et le sel dans un grand bol de mélange. Remuer jusqu’à ce que la sauce marinara soit bien mélangée. Alternativement, vous pouvez utiliser 4 tasses de marinara commerciale et renoncer aux assaisonnements.

Verser la marinette dans un plat à la vapeur peu profond. Posez les filets de tilapia au dessus de la marinette, à 1 pouce d’intervalle. Placez 1 c. À thé. Une patte de beurre ou de beurre se substitue au centre de chaque filet de tilapia.

Placez le plat à la cuisson dans le four et faites cuire le tilapia avec marinara pendant 25 minutes si les filets sont frais ou décongelés. Si les filets sont congelés, cuire au four pendant 45 minutes.

Retirez le plat de cuisson du four et laissez le tilapia avec la marinette refroidir pendant cinq minutes. Servir le repas au chaud.