Comment stimuler l’oxyde nitrique dans le corps

L’oxyde nitrique est une molécule de gaz qui est libérée dans les cellules endothéliales et joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions du corps, notamment en réduisant l’inflammation, la fonction rénale et le transport d’oxygène. En outre, l’oxyde nitrique aide à se détendre et à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin dans le corps. Cela peut avoir des effets positifs sur la tension artérielle ainsi que sur la santé cardiaque. La preuve indique que changer votre régime alimentaire et votre programme d’exercice peut augmenter les taux d’oxyde nitrique dans le corps. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.

Effectuer une quantité modérée d’exercice aérobie. Des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon ont étudié l’impact de l’exercice sur la production d’oxyde nitrique dans le corps. Les jeunes sujets en santé ont effectué une formation aérobie pendant 30 minutes, cinq jours par semaine pendant trois mois. Les niveaux d’oxyde nitrique ont été mesurés avant et après l’étude. À la fin de l’étude, qui a été publiée dans le numéro de décembre 2004 de la revue «Hypertension Research», les scientifiques ont observé que les sujets exerçant des exercices aérobies augmentaient considérablement leurs taux d’oxyde nitrique.

Mangez du chocolat noir. L’investigatrice principale Karin Ried et d’autres chercheurs de l’Université d’Adélaïde en Australie ont étudié l’impact de la consommation de chocolat sur les niveaux de pression sanguine. À la fin de l’étude de deux semaines, les chercheurs ont constaté que le chocolat a abaissé la tension artérielle en augmentant la production d’oxyde nitrique dans le corps. Les chercheurs ont déclaré que le chocolat contient des flavonols, qui sont des antioxydants responsables de l’élévation des niveaux d’oxyde nitrique, selon les recherches rapportées dans le numéro de juin 2010 de la revue “BMC Medicine”.

Complément avec L-arginine et L-citrulline. Ces deux acides aminés pourraient améliorer les niveaux d’oxyde nitrique, selon une étude menée par l’auteur principal Edzard Schwedhelm et des collègues du University Medical Center Hamburg-Eppendorf en Allemagne. Le rapport, qui a été publié dans le numéro de janvier 2008 du «British Journal of Clinical Pharmacology», a révélé que les sujets prenant 3 grammes chacun de L-arginine et de L-citrulline par jour pendant une semaine ont connu une augmentation des taux d’oxyde nitrique par rapport à ceux Prendre un placebo. Ces acides aminés sont généralement pris en sécurité à cette dose, mais peuvent provoquer des troubles digestifs chez certaines personnes.