Comment perdre du poids lors de la prise de vue

Beaucoup de femmes qui prennent Depo Provera connaissent un gain de poids, selon Virginia Commonwealth University. Étant donné que ce contraceptif ne contient que de la progestérone, ce qui peut augmenter votre appétit, vous pouvez manger plus que d’habitude, puis des kilos en plus peuvent se faufiler sur vous. Le poids moyen gagné est de 5 livres la première année et de 8 livres après deux ans. Le potentiel de mettre sur les livres reste aussi longtemps que vous prenez Depo Provera, mais cela ne signifie pas que le gain de poids est inévitable. Si vous constatez les calories que vous consommez, faites régulièrement de l’exercice et mangez des repas sains, vous pouvez garder ces livres supplémentaires.

Augmentez votre consommation de liquide. Depo Provera peut rendre votre corps retenir l’eau. Cette rétention d’eau, en particulier dans les seins, les hanches et les cuisses, peut faire croire aux femmes qu’elles augmentent rapidement leur poids, mais la rétention d’eau devrait passer lorsque votre corps s’adapte au médicament. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif, boire plus de liquides aide ce problème, assurez-vous d’obtenir huit verres d’eau ou d’autres boissons par jour.

Surveillez votre apport calorique. Le contrôle des naissances basé sur la progestérone peut augmenter votre appétit, mais le changement peut ne pas être perceptible. Si vous ne suivez pas votre consommation de nourriture et de calories, vous ne savez peut-être pas que vous mangez plus de calories que vous n’en avez besoin.

Manger une alimentation équilibrée. L’Université de l’Illinois McKinley Health Centre vous conseille d’être proactif au sujet de votre alimentation afin d’éviter de prendre du poids. Choisissez des aliments riches en calories nutritifs, tels que des grains entiers, des fruits, des légumes, des haricots et des protéines maigres. Ces aliments appuient tous une perte de poids saine.

Obtenez au moins 30 minutes d’activité physique de trois à cinq jours par semaine. L’exercice équilibrera toutes les calories supplémentaires et stimulera votre métabolisme. Augmenter progressivement la quantité d’exercice jusqu’à atteindre un niveau qui supporte la perte de poids. Choisissez des activités que vous appréciez et qui sont faciles à utiliser dans votre programme, comme la marche à pied et la danse.

Augmentez votre métabolisme. La progestérone peut réduire votre métabolisme, mais même si cela ne l’est pas, il est plus facile de perdre du poids si vous maintenez votre métabolisme en cours d’exécution. Mangez la bonne quantité de calories pour votre âge, votre poids et votre niveau d’activité. Si vous réduisez l’apport calorique trop bas, votre métabolisme ralentit pour économiser l’énergie. Ne pas sauter le petit-déjeuner – votre métabolisme n’atteindra pas le niveau optimal jusqu’à ce que vous mangez le matin – et gardez-le brûlé en consommant des repas plus petits selon un horaire régulier.